생활 상식2 숙면, 잠 잘 자는 방법 추천(불면증, 건강수면) 이번 포스팅에서는 밤에 잠을 잘 자는 방법, 숙면을 위해서 추천하는 방법을 정리해보겠습니다. 우선 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 좋습니다. 이는 신체의 리듬을 조절해서 수면의 질을 향상시켜 줍니다. 그다음에는 침실 환경 개선하는 것이 좋습니다. 특히 조용하고, 어둡고, 시원하게 유지하는 것이 좋으며 편안한 침대와 베개도 중요합니다. 또한 잠자기 전 스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 전자기기 사용을 줄여야 합니다. 기기에서 나오는 파란색 빛이 수면을 방해할 수 있습니다. 카페인과 알코올 섭취를 줄여야 합니다. 특히 저녁에는 카페인이 들어있는 커피나 음료, 알코올 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동 또한 깊은 수면을 도와줍니다. 다만, 잠자리에 들기 몇 시간 전에는 피하는 것이 좋습니다.. 2024. 3. 25. 어린이날 받고 싶은 선물 추천 TOP 5 아이들에게는 어린이날이 생일, 크리스마스와 함께 가장 즐거운 날 중 하나 인데요. 어린이날에 아이들에게 어떤 선물을 주면 좋을지 추천 목록을 정리해보겠습니다. 물론 아이의 나이나 성향에 따라 달라질 수 있으나 아이디어 차원에서 봐주시면 좋겠습니다. 5위. 레고, 보드게임, 퍼즐 등 레고는 정말 오랜 세월동안 아이들에게 사랑받아온 스테디셀러입니다. 요즘에는 다양한 캐릭터를 반영한 레고도 나오니 더욱 선택의 폭이 넓습니다. 이와 비슷하게 보드게임 같은 것도 연령대별로 좋아할만한 선물이 될 것 같네요. 4위. 동화책. 학습만화책 아이들에게 교육적인 선물로는 책이 좋습니다. 물론 영역이 워낙 다양합니다만, 아이들에게 맞는 책을 고른다면 아주 좋은 선물이 될 수 있습니다. 요즘에는 학습동화나 학습만화가 다양하게 .. 2024. 3. 23. 이전 1 다음
